Yazın Asıl Sorun Sıcaklar mı, Hareketsizlik mi?

Yaz ayları geldiğinde çoğumuz günlük yaşam düzenimizi değiştiriyoruz. Sıcak havalar nedeniyle daha az hareket ediyor, günün büyük bölümünü klimalı ortamlarda geçiriyor ve fiziksel aktiviteyi farkında olmadan erteliyoruz. Oysa yaz mevsiminde yaşanan kas ve eklem ağrılarının önemli bir kısmının nedeni sıcak hava değil, hareketsiz kalan yaşam tarzıdır.

Sabah aracıyla işe gidip klimalı bir ortamda sekiz saat masa başında çalışan, akşam yine aracına binip eve dönen ve günü koltukta dinlenerek tamamlayan bir kişinin gün boyunca attığı adım sayısı çoğu zaman beş yüzü bile bulmuyor. Hareketten uzak geçen bu yaşam şekli zamanla kasların zayıflamasına, eklemlerin daha sert hissetmesine ve günlük yaşam kalitesinin azalmasına neden olabiliyor.

Gün boyu klimalı ortamlarda çalışanlar, uzun süre araç kullananlar veya saatlerce aynı pozisyonda kalan kişiler, akşam saatlerinde boyun tutulması, bel sertliği ve sırt ağrısından yakınabiliyor. Bunun nedeni çoğu zaman klima değil, hareketsizliktir. Çünkü kaslarımız hareket ettikçe daha iyi beslenir. Uzun süre kullanılmadıklarında ise kan dolaşımı yavaşlar, kaslar esnekliğini kaybeder ve ağrıya daha yatkın hâle gelir.

Yaz aylarında yapılan bazı küçük hatalar da bu tabloyu ağırlaştırabilir. Klimanın karşısında uzun süre oturmak, uzun bir aradan sonra birden yoğun egzersize başlamak, yeterli su tüketmemek ya da “tatildeyim” düşüncesiyle günlerce hareketsiz kalmak başlangıçta önemsiz gibi görünse de zamanla kas ve eklem problemlerine zemin hazırlayabilir.

Oysa çözüm oldukça basittir. Her saat başı birkaç dakika ayağa kalkıp hareket etmek, kısa yürüyüşler yapmak, gün içinde yeterli miktarda su tüketmek ve özellikle sabah veya akşam serinliğinde düzenli egzersiz yapmak kas-iskelet sisteminin sağlığını korumada büyük katkı sağlar. Unutmayalım ki küçük ama düzenli alışkanlıklar, uzun vadede sağlığımız üzerinde sandığımızdan çok daha büyük bir etkiye sahiptir.

Yazın keyfini çıkarırken bedenimizi de ihmal etmeyelim. Çünkü sağlıklı bir yaşam, mevsimlere göre değil, her gün sürdürdüğümüz doğru alışkanlıklara göre şekillenir.

Fzt. Abdullah GÜDENDEDE

Sağlıklı, mutlu ve ağrısız günler dileğimle…